385 - 《笔记：30 种生活地更好的方法》

本文为在阅读 https://putanumonit.com/2019/12/30/100-ways-to-live-better/ 时，从 109 个点钟记录的其中 30 个读下来有感触的点。如果需要看全量，请看原文。

1、学习一些即兴表演，至少要掌握其基本要领。可以参加一个课程或阅读《Impro》。即兴表演的心态是处理许多社交场合的好方法，包括大多数互联网上的互动。一个好的评论/回复通常以“是的，并且”开始。

2、找到一种表达方式，并每天公开表达自己三个月。如果你擅长文字，就写 100 条推文。艺术家 —— 在 Instagram 上发布 100 张素描。音乐 / 舞蹈爱好者 —— 发布 100 个 TikTok 视频。

3、你应该看那部电影 / 玩那个游戏 / 读那本书吗？可以使用这个公式：「（评为 5 星的人数 + 评为 1 星的人数）/ 评为 3 星的人数」。这不适用于所有事物，但适用于许多事物，包括媒体。外面有太多的选择，不应该浪费时间在平庸之上，而所有伟大的东西都会引起分歧。

4、习惯会被习惯性的环境所强化。这就是为什么静修会有效果的一个重要原因：它们让你远离平时的环境和人群。如果你想开始冥想、做俯卧撑、间歇性禁食等，尝试在假期开始，新的环境会让你更容易融入新的习惯。

5、人类天生就是要走路的。通过购买软底鞋、优质有声读物和/或一只狗来安排你的生活，鼓励步行。如果你不喜欢走路，没有达到每天 10,000 步的目标，你可以通过良好的设计选择来实现这一点。

6、接受按摩，提供按摩。你不必完全懂得技巧就能让别人感觉很棒。

7、锻炼计划的首要标准应该是“这个活动足够有趣，能让我持续回到健身房吗？”我不在乎高强度间歇训练（ HIIT ）有多“高效”，那是给受虐狂准备的。

8、偶尔尝试连续几天只吃一些简单食物。例如，胡萝卜 + 杏仁 + 酸奶 + 水。这样你会吃得少一些而不会感到饿，之后你会更加享受美味的食物。

9、你不会用干的卫生纸来擦皮沙发上的泥巴，对吧？洗手间也是同样的道理。万不得已时，你可以在普通卫生纸上洒些水。

10、参加竞技团队运动，结交朋友并练习男子气概。但如果你没有准备好付出 100% 的努力，就不要参加——你的队友会察觉的。

11、你吃完一顿自己不喜欢的饭，并没有帮助到非洲一个饥饿的孩子。

12、保守的：买 20 双相同的黑色袜子，这样就不用担心配对了