原文：https://www.scotthyoung.com/blog/2024/04/23/7-rules-happiness/
作者：Scott H.Young
译者：ChatGPT 4 Turbo
幸福是一个矛盾的目标。我们都想要快乐，然而我们经常 惨痛失败 在预测什么会让我们快乐上。
我们追求财富、健康、地位和精通等目标，却发现达到这些目标其实并没有真的改变我们的生活多少。相反，我们常常故意让自己痛苦：我们担忧那些我们无法控制的事情，对我们无法影响的人怀恨在心，并且花时间在我们并不真正珍视的活动上。
我不敢声称已经发现了持久幸福的秘诀，但从我这个明显非开悟角度出发，我发现了一些让我生活变得更好的准则，我想分享给大家：
1. 拥抱你生命的季节。
不快乐就是当下正在下雪你却希望自己能在海滩上。你无法控制天气，而且幻想一个不切实际的可能性并不会让你过得更好。
在追求幸福的哲学张力中，一个主要的紧张点是接受事物的现状与努力改变它们以变得更好之间的冲突。还有第三条道路：接受生命中那些广泛不可改变的因素，同时寻求最大限度地利用你所能控制的事物。
天气是这一点的恰当比喻。生命的每一个阶段都是一个季节，它提供了一些可能性并限制了其他一些可能性。幸福在很大程度上关乎于最大化你当前人生阶段所提供的机会——而不是对限制感到绝望。
例如，当我在大学时，我努力最大化我的经历：我去了交换生，加入了学生会，参加聚会，并尝试了新活动。现在作为两个孩子的父亲，我很满足于去农贸市场和在沙滩上堆沙堡。
2. 努力是好的，但成就被高估了。
大多数时候，实现目标不会让你比现在更快乐。
尽管有些人认为这个关于人性的事实暗示奋斗是徒劳的，我认为更准确的说法是，虽然实现目标被高估了，但朝着目标奋斗却被低估了。
目标、项目、兴趣和追求吸引我们的注意力朝着积极的方向发展。它们让我们远离抽象的担忧或抑郁性的自我反思。活动是令人精神振奋的，这也是为什么治疗抑郁症的一个关键部分就是简单地让患者做更多事情。
追求幸福的秘诀是 幸福在于追求。
3. 向他人多走一半的路。
我们是一个长期自我着迷的物种。我们几乎所有的思想都是以自我为中心的。即使是我们对外的思想，往往也是以自我为中心的：我们关心的是我们与其他人的关系。如果我们对他们不感兴趣，我们几乎不会用心思考其他人的观点。
这种观察可能看起来很愤世嫉俗，但我认为它非常有用：如果你相信每个人都是自我着迷的，这意味着你不应该过分重视别人花多少时间在想你。
关系可能因为我们对别人的忽视而破裂。相比之下，我们能感受到每一个错过的生日祝福、遗漏的日程安排或微妙的批评所带来的刺痛。
如果你接受这种不对称，那么努力去向他人多走一半的路就说得通了。成为那个主动找时间见面的人。成为那个祝贺并记得重要事件的人。成为那个体贴和友好的人。当你旨在多走一半路去迎接别人时，你更有可能在中间相遇。
4. 经常道歉。
每个人都知道有朋友或家庭成员因为长期怀恨而不再交谈。虽然在某些情况下，尤其是在遭受虐待的情况下，保持适当的距离是有意义的——但很多这样的怨恨都是从一些表面的小事开始，随着时间的推移而恶化。
就如同超过一半的努力去会见别人可以弥补我们内在的自我中心主义一样，经常道歉可以平息争端，防止争执的恶化。
这不仅仅是情感上的呼吁。博弈论也证实了这个观点。囚徒困境是一个经典游戏：你可以出卖你的伙伴以获得最好的交易，或者合作并忍受轻微的惩罚。如果你只玩一次，最好的策略是自私。
然而，关系本质上是一系列重复的互动。在这些场景中，最好的策略被称为具有宽恕性的针锋相对。这种方法并不像完全让步那样软弱，但它也能防止因为某人不小心犯了一个错误就持续的报复循环。
5. 停止听从那些被付费让你生气的人。
我们的大脑不是为社交媒体设计的。它们发展于一个需要迅速识别和处理危险及行为规范违反的时代。这使得威胁性的、激怒的和焦虑诱导的新闻特别有吸引力。
除此之外，我们现在生活在一个拥有数十亿人口的世界中。从统计上讲，恐怖、愤怒和引起恐慌的事情在每一刻都在发生着。在过去的时代，我们大多能够忽视这些事情，因为报道的限制和新闻实践的规范阻止了发生在遥远地方或新闻价值有限的事件进入我们的意识领域。
然而，旨在最大化参与度的算法现在将每一个令人愤怒的琐事推到了你的注意力前沿。
我们需要策划我们的在线消费，以免无意中让自己因为某人、某地、正在做某些可怕的事情这一统计确定性而变得痛苦。
6. 寻找小小的新奇。
我在大学时，有个叫 Nick 的家伙住在我的宿舍楼同一层。每周都有班车接送学生去附近的超市（步行有一段距离，我们中很少有人有车，加之这是在温尼伯，冬天可以达到零下 40 度）。
Nick 有一个习惯，每次购物时总会买一个新的食品，通常是来自国际区的。购买一袋墨西哥糖果或一个你之前从未听说过的怪异水果可能看起来微不足道。这当然不需要太大的努力、成本或能力，但他每周都能体验到一些新鲜事物。
我没有一直坚持 Nick 的习惯，但每次我尝试从未吃过的美食，探索不熟悉的公园或漫步在从未走过的街道时，我都会发现同样的小小喜悦。
我们花了很多年认真追求我们认为会带给我们幸福的事物，但事实是，许多幸福就藏在我们容易忽略的小乐趣和瞬间里，如果我们不注意的话。
7. 记住一切都是选择。
在每一个限制中都有一个选择。每一个强迫的选项都包含一系列可能性。在所有必须做的事情背后都是关于如何思考它的决定。2
2018 年，我参加了一个为期十天的冥想静修。我从那次经历中学到的最大教训是，即使在最受限的情况下——比如必须坐在一个僵硬的位置上几个小时，同时只考虑你的呼吸——也有无数的选择可用。
心理学家早已知道，我们对事件的控制点在很大程度上影响了我们对它的感知。可怕的事情在不可控制时感觉会更糟。相反，相信我们有控制权使得即使是可怕的事件也变得可以忍受。
我们的选择总是有限的，但在这些限制之内总有空间让我们做出选择。提醒自己这一点往往足以重新获得控制感，减少面对无法改变事物时的无助感。
这些是我追求幸福的准则，你的呢？你生活中遵循的哪些原则让你更加快乐？在评论中分享你的想法。