259 - 《程序员高效工作法》

写在前面。

试水下微信文章付费，本文耗时 9h+，近万字，定价 20。另外，已在我的知识星球的用户注意不要重复付费，本文在星球里可免费阅读，非星球用户我更推荐访问 q.sorrycc.com 加入我的日更星球，后续可能还会有更多付费长文（不保证），同时可阅读去年的 200+ 日更，以及今年计划更新的 200+ 日更，相信总有文章会对你有启发。

不清楚微信是否有自助退款服务，出于时间成本考虑，本文不提供手动退款服务，所以请考虑清楚再付款，以下是本文的总结部分，我把他提到这里供参考。

1、先介绍了 4 个我个人认同的理念，健康第一、选择难的、选择可以带来更多可能性的、选择有复利效应的，你也可以调整或补充自己认同的部分，并在做选择时多想想这些，会让你更快以及做出更符合长期利益的选择。

2、再介绍了方法，包括定目标的 WHEN、HOW、WHAT，以及基于 Lex Fridman 的方法改造的每日工作流，突出有一点不同的是要加上时间记录，以及还有一些 Tips。有些可能看起来像鸡汤，但很多鸡汤说的都是对的，它是鸡汤的原因是很少有人去实践。

3、实践部分包含一套保姆级教程，介绍如何利用 Obsidian 打造和我相同的工作流，基于我的 Obsidian 懒人包快速上手，包括年计划、周计划、每天 Daily Note、任务管理等，还有相关任务的 Obsidian 快捷键。

4、此外，还有 3 个 BONUS。分别是利用 Node.js 实现模板、如何做 RIL 和长文阅读、如何保持长期日更。

除了以上内容，还有一个「计划下周任务」的实操视频，以及一个「交流群」。

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你是否有这些困扰？去年的 Flag 一年后发现只完成了 10%，半年结束开始评绩效了才发现好多工作都没有开始，早上到公司一刷资讯/新闻就忘了时间到中午了，工作时频繁被打断或者自己过几分钟就会拿起手机刷一会社交软件，等等。如果没有，那本文对你并没有价值，可以不用往下看了。

今年新年伊始时，我重新梳理的工作方法，实践下来感觉非常好，效率++，产出++，同时养成了锻炼、英语、阅读等习惯，一月份除了工作之外，非工作时间还产出了 19 篇知识星球日更、4 期 MDH 前端周刊、读完 3.5 本书、每日运动 1 小时、减重 8 斤、体检指标全部下降。我希望将这条方法更详细地写下来，给更多有这方面困扰的同学带来帮助。

你可能会问，这个方法会对我有效吗？By Scene。可以打折执行，但如果不做不到坚持，那肯定无效。

注：阅读本文时需注意，除了编程之外，大部分子领域我都不是专业的，包括健身、饮食、目标制定等，以下是基于我个人经验的总结。如需深入，建议阅读相关类目更专业的书籍。

理念

先说一些虚的理念，或者说是指导性的原则。这些是我个人认同的部分，他们会帮助做出不同的选择。当然，你不需要完全照搬，可以做删减，也可以增加一些，选择适合自己的就好。

1、健康第一、家人第二、工作第三。自己的身体健康永远是第一要务，否则就没法好好陪伴家人，也没法好好地工作。1 月份我做了大量健康相关的事情，包括调整饮食、坚持每日 1 小时锻炼、找医生看自己和家人的各种小毛病、计划把自己和老婆拖了好多年的烂牙拔掉并种起来，预约了公司去年的体检。当这些健康相关的事和其他事冲突时，我会毫不犹豫地选择前者。

2、选择难的。最近重读《纳瓦尔宝典》，里面有句话对我影响挺深的，叫「选择简单模式，人生会越来越困难；选择困难模式，人生会越来越简单」。比如半夜看到美食，吃还是不吃；比如劝老爸戒烟，眼看着就很难，做还是不做；比如每天早上到公司，是从简单的任务开始还是困难的任务开始；比如定绩效或目标时，选难的还是选简单的；再比如学习技术时，选择看示例还是看文档还是看源码；甚至一个技术方案的不同实现，是做简单的现象解还是困难的本质解；等等。

3、选择可以带来更多可能性的。和上一条有些重合，因为选择难的通常会带来更多可能性。可以在选择困难时把这一条当做一个额外的维度来看。比如我们内部的构建提速方案有三驾马车，MFSU、ESMi 和 Rust，哪个会带来更多可能性？我觉得是 Rust。比如为啥说程序员都应该会用科学上网、ChatGPT、Copilot、英语、Google 等，因为他们会带来更多可能性。比如有两份工作摆在面前，你会怎么选？选有更多可能性的？By Scene。如果薪资相差悬殊，肯定选贵的，哈哈。所以，别死套这些原则，有时也可以打破的。

4、选择有复利效应的。在我看来，有复利效应的事有写工具、摇人、写文档、学英语、写作，以及每天早上重启电脑（让电脑一天都性能好好，当然你也可以换台更快的）、半夜尿急时果断起床（避免一晚睡不好）等等。我是个工具「狂人」，要重复做的事坚决会交给机器人，从这个角度看，程序员写文章前先写个博客系统也不是没有道理的，我最近写 mdhweekly 官网时就提了一个文档系统，因为我还计划要搭建个人网站、知识星球官网等，写重复的代码这件事完全不能忍；摇人是御术是我老板时给我的建议，「人多力量大，做事前先摇人」，大概是这个意思，现在我也会把给人安排任务这类事的优先级调到很高，因为越早安排就会越早完成；深入学英语这件事我一直没排上日常是有点匪夷所思的，每天在用的英语却不精通他是怎样的体验，也许是我把基于 Deepl 的双语翻译工具做地太好了吧（有点自恋…）；还有个例子是答疑，你可以选择直接回复给一个人、在公共频道回复、通过记录来回答问题并分享链接后续还可被搜索，你会选择哪种？

以上是相对主要的，其实还有好多，比如大舍大拿（知道不做什么）、解问题更解痛点问题、多教多分享、多输入（足够输入的决策才更靠谱）、本质解和现象解等等，大家可以自己感受下，篇幅原因，就不一一展开了。

方法

再说些虚的方法论。别急，干的在后面。

不管是工作的还是个人的，都是在走「定目标、拆目标、执行、完成后 🎉」这个循环，这个大家应该都清楚。但是，要确保目标很好地被完成，还需要考虑这三个问题，什么时候定、怎么定、怎么执行。

什么时候定目标？越早越好，我通常会把这个时间点安排在旧年末或新年初，在写完总结之后确定下一年的目标，包括工作的和个人的，顺便立个新年的 Flag，这样更有仪式感一些。同时有些任务是有延续性的，做的时候就可以考虑下一年的规划和目标，比如做了好多年的前端框架 Umi 和迭代了好多版本的构建提速方案 MFSU。

怎么定目标？我的做法是先脑暴，再筛选。你可以一个人脑暴，也可以拉一堆人脑暴，比如 Umi 团队定目标时会开个脑暴会，每个人分享自己今年想做的。我今年是先脑暴了 30+ 工作的和 30+ 个人的，然后从中各筛选了 3-5 个作为最终目标。如果你有认真阅读，相信已经知道如何做目标的筛选了，对，就是用前面的理念和原则，选难的，选可以带来更多可能性的，以及选杠杆率更高或有复利效应的。我今年（2023 年）的工作目标关键词是「最佳实践、贴近业务、构建提速、提效、课程」，我的个人目标关键词是「健康、写作、英语、Rust、课程」。

怎么执行？我的做法是这样。先拆目标，到里程碑这个维度即可，每个里程碑包含时间、负责人和具体的大任务；如果是交给其他同学负责的，明确好任务，同时确定 Deadline，Deadline 很重要，千万不能忘，他作为第一生产力绝对名不虚传；自己的任务通过月计划、周计划和日计划进一步往细了拆，月计划和周计划可以把拆到以天为单位，日计划则要拆到最多 1 小时能完成的程度，如果不能在 1 小时内完成，则继续拆任务，同时标上完成需要的预估时间。我个人没有做月计划，因为感觉周的维度就够了。我会在每周日确定下周的周计划，同时在前一天确定后一天的日计划，并在每个月会做目标的定期回顾和对焦，视情况做调整，比如换了 BOSS 后通常都是需要调整调整的。

那每天具体怎么安排？这是最重要的，会决定你的目标完成度和完成效率。我的方法参考了 Lex Fridman 的每日工作流，Lex Fridman 是麻省理工学院的研究科学家，专攻机器学习领域，2.5M Twitter 粉丝，同时维护了一个 Youtube Channel 和一档播客，采访过很多有名的人包括马斯克。这是一套适合 Maker 的方法，如果你是 Manager，就需要拿过去改改而不能直接抄着用了，因为 Manger 会议比较多，时间块比较细，通常以 1 小时为单位，而 Maker 则是以 4 小时为单位，关于 Make 和 Manager 的区别介绍可参考 《Maker’s Schedule, Manager’s Schedule》。

他的日常是这样。

• Deep Work 4h
• 社交媒体和音乐 30m
• 运动 2h
• Deep Work 4h
• 晚餐
• Shallow Work 4h
• 晚间阅读 2h

几个感受，1）高效最大的秘诀是单身，有女朋友尤其是有娃的同学通常很难这样安排时间，2）Lex Fridman 用的是生酮饮食法，10% 碳水，并且一天只吃一顿，感觉不适合我，3）不需要上下班通勤能省好多时间。

我做了一些调整，以下是我的时间安排。

• 07:00 起床
• 07:15 - 07:50 上班
• 08:00 - 11:40 Deep Work
• 11:40 - 12:00 午饭
• 12:00 - 12:30 消费昨日资讯
• 12:30 - 13:30 看书
• 13:30 - 14:00 午休
• 14:00 - 18:00 Deep Work
• 18:00 - 18:20 确定第二天计划和 3 Frogs
• 18:20 - 19:00 回家
• 19:30 - 20:30 运动
• 21:00 - 23:00 Shallow Work
• 23:00 - 24:00 英语

我每天会尽量保证有 2 个 4 小时的 Deep Work 和 1 个 2 小时 Shallow Work。晚上的 Shallow Work 有点难，因为家有两娃，会经常被打断。

为了保证早上的 4 小时 Deep Work，我会在 7 点起床，8 点之前到公司。然后花 5-10 分钟吃早饭后快速进入工作状态，有时做 8/16 断食法时也不吃早餐。不回复不重要的微信和钉钉，非必要不开钉钉，不开社交，不更新动态，因为更新了会关注点赞，会影响 Deep Work 时的专注力。我