278 - 《生财笔记 01》

发布于 2023年3月25日

开通了一年生财有术,基本没咋看过,也没参加过他们的大航海,前几天续费了第二年。今天他们直播,听了一天,同时翻了大量精华帖,有不少收获,做下笔记。看地比较杂,所以内容也比较杂,请见谅。(留了链接是为了我自己索引方便,虽然我个人有不少收获,但是因为比较贵,没需求的同学不建议直接无脑加入)

1、学习就是做资料整理。资料整理是那种门槛很低,但是天花板很高的能力。谁都可以说自己会整理资料,但真正能把资料整理好,用的时候信手拈来就没两个人。比如 ChatGPT 出来后,大家都是学习者,能迅速整理好资料并做好输出的并不多。

2、付费思维可以让你弯道超车。作者给了 5 个方法,付费购买知识(比如书、培训班、线下课、线上课等)、付费融入圈子(比如各种知识星球)、付费提升效率(比如各种服务、软件和硬件)、付费积累人脉(比如养成付费提问习惯、sponsor 开源同学等)、付费获取机会。放弃白嫖思想,学会付费思维。免费的才是最贵的。

3、如何天天吃饱还能瘦 40 斤。40 斤也是因为作者基数比较大。每天都需要摄入蛋白质,蔬菜,主食。可以把蔬菜安排成生菜;蛋白质安排成鸡蛋,鸡胸肉,牛肉;主食安排成玉米,红薯。这样子吃法,我们既可以吃饱,还可以让自己热量低。作者的三餐是,早:两个鸡蛋+菠菜+红薯;中:去皮鸡腿,生菜,牛奶,100g米饭;晚餐:牛肉100g,馒头50g,西红柿1个。其他 Tips,1)用薄荷健康小程序计算热量,2)初期可以买个食物称,3)用小碗装饭,哈哈,4)糖一定能少就少,人的一生只能吃 800 公斤糖,谁先吃完谁先走。

4、关于精力管理。作者考虑个精力管理教练的认证。精力管理以时间管理为基础,对人的整个系统进行管理,包括体力、情绪、心理、精神四个维度。1)体力改善包括饮食和运动两方面,管理饮食的目标是管理血糖,运动推荐了「HIIT 高强度间歇性运动」,可以手机搜「强生7分钟」下载 App,2)情绪里有个「情绪 ABC 模型」,可以把负面情绪转成正面情绪,3)心理部分主要是「不要并行处理多项工作」,因为大脑的注意力少的可怜,串行做比并行做消耗能量要少,同时专注做一件事会更容易产生「心流」状态,4)精神部分,可以尝试让自己有「使命感」。如果需要深入探索,有一本书就叫精力管理。

关于血糖,要保持平稳,可以这么做。1、要放弃精米精面食品、选择粗粮、全麦、多吃蛋白质和优质脂肪、多吃蔬菜。2、每餐先吃蔬菜、再吃肉,最后吃主食。3、细嚼慢咽,延长吃饭时间,还要记得,如果两餐之间相隔时间很长,那么在中间(3小时

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